Checklist definitiva para competir en triatlón

La temporada de triatlón ya está en marcha y con ella la vorágine de entrenamientos y competiciones. Es mucho el material que utilizamos para cada una de las disciplinas y poco el tiempo que tenemos para prepararnos todo el equipaje para ir a una prueba.

A pesar de la experiencia que cada uno tenga en competición, nunca está de más tener a mano un checklist en el que incluyamos todo lo necesario para una competición, ya sea de corta, media o larga distancia. Los triatletas utilizamos muchísimos gadgets, algunos imprescindibles y otros más prescindibles pero que también podemos incluir en nuestra maleta a las competiciones.

Con el objetivo de que no te olvides de nada necesario para el día de la prueba, desde Athlepic hemos elaborado un checklist con lo imprescindible para competir en triatlón. Escríbenos si crees que deberíamos añadir algo más. Seguiremos un orden de cabeza a pies para que no te dejes nada.

Sector de NATACIÓN

-Gorro de natación: la mayoría de pruebas nos dan uno corporativo que es de uso obligatorio. En caso de bajas temperaturas es recomendable usar dos gorros, llevando el oficial de la competición siempre encima.

-Gafas de natación: es recomendable llevarlas con las lentes limpias para centrarnos en la competición. Además, si podemos llevar un par más por si acaso, mejor.

-Neopreno: siempre lo llevaremos en la maleta. Su uso es obligatorio en función de distintos parámetros, especialmente por la temperatura del agua. En caso de mucho frío está permitido usar complementos de neopreno para extremidades como las manos, los pies e incluso la cabeza aunque no es frecuente.

-Vaselina: es un elemento muy aconsejable al usar neopreno, especialmente en pruebas de distancias más largas. Debemos aplicar vaselina en la zona en la que haya fricción y roce entre nuestro cuerpo y el neopreno.

Sector de CICLISMO

-Bicicleta: como os podéis imaginar, es un elemento imprescindible para el sector de ciclismo. Siempre es aconsejable revisarla antes de la competición. En función del perfil ciclista de la prueba, dejaremos la bicicleta en boxes con una configuración u otra en el cambio (plato grande o pequeño). En la tija de la bicicleta engancharemos una pegatina con nuestro número de dorsal que permita identificar la bicicleta en el check in y check out de la transición.

-Zapatillas de ciclismo: podemos usar las zapatillas de ciclismo, las específicas de triatlón (con un cierre más rápido y más ventiladas, que se suelen dejar ya enganchadas a los pedales y sujetadas con gomas elásticas) o zapatillas de correr en caso de que no dispongamos de calas. La opción variará en función de cada triatleta. Se pueden llevar con o sin calcetines.

-Casco: otro elemento imprescindible para poder competir. De hecho, en la mayoría de pruebas obligan a llevarlo puesto también para hacer el check in y el check out de la transición. Nos lo ajustaremos antes de montarnos en la bicicleta para afrontar el sector de ciclismo. En el casco también engancharemos una pegatina con nuestro número de dorsal.

-Gafas de sol: no son de uso obligatorio pero sí especialmente recomendable. Nos protegen del sol y de cualquier otro factor externo que pueda impactarnos en los ojos (un mosquito, por ejemplo).

-Hidratación: la planificiación de la hidratación depende de cada deportista y de la distancia que se afronte. Combinaremos agua e isotónico en nuestros bidones.

-Nutrición: también depende de cada deportista y de cada distancia. La nutrición está orientada a los geles y las barritas. Debemos tener cuidado con no saturar al estómago con exceso de nutrición.

sector de carrera a pie

-Zapatillas de running: se acerca el final de la competición. Las dejaremos preparadas para únicamente atarlas o apretar los cordones elásticos y empezar a correr. Hay triatletas que para este segmento también usa calcetines para evitar rozaduras y tener el pie seco de inicio.

-Gafas de sol: podemos utilizar las mismas que en el segmento de ciclismo. Nos protegerán de los rayos de sol, ya que el segmento a pie suele ser en horas mas calurosas.

-Visera: es una prenda altamente recomendable en los días de mucho calor y en los que la carrera a pie se dispute con condiciones de mucho calor. También podemos usar gorra cerrada o cinta de pelo.

Hidratación: en la mayoría de pruebas tenemos avituallamientos cada pocos kilómetros, pero a medida que avanza la carrera la hidratación es áun más importante. Podemos llevar también un bidón pequeño y ligero en la mano para dar pequeños tragos.

Nutrición: la ingesta de geles y barritas en la carrera a pie es también una elección personal y varía en función de la distancia. Debemos tener cuidado con el exceso o la falta ya que nos puede colapsar el estómago.

PARA TODA LA PRUEBA

-Tritraje: prenda específica para la competición que utilizaremos en las tres disciplinas.

Dorsal: normalmente lo entrega cada prueba de forma individual, aunque para las pruebas de la federación se usan los mismos dorsales todo el año. Debe ir visible al entrar en meta, mientras que lo debemos llevar hacia atrás en el segmento de ciclismo. Para el sector a nado está prohibido.

Crema solar: especialmente necesaria los días de mucho sol. Si nos la aplicamos antes del sector de natación debe ser resistente al agua.

Toalla: la podemos dejar en boxes. Es ideal para secarnos los pies tras la natación o antes de correr.

Ropa post carrera: siempre va bien llevar ropa para cambiarse después de la carrera. Puede ser la misma que llevemos antes de la carrera. Priorizaremos ropa y calzado cómodo.

Recovery: además del avituallamiento final de la carrera (en algunos casos) es recomendable tomar productos de recuperación al acabar la carrera. Nos ayudarán a recuperar la musculatura.

Portadorsal: es de uso obligatorio para el sector de ciclismo y carrera a pie, y está prohibido para el segmento de natación. Nos permite llevar el dorsal y también algunos geles en la cintura.

Portachip: en ocasiones lo cede la organización y en ocasiones no. Lo llevaremos en la pierna y nos permite agarrar el chip cronometrador.

Reloj GPS con pulsómetro: es muy útil para conocer nuestros datos durante y después de la carrera, además de para poder tomar referencias durante la misma.

Licencia federativa: puede ser de un día o para toda la temporada. Nos asegura que estamos cubiertos ante imprevistos como accidentes. Debe ir acompañada del DNI (en caso de que sea licencia de día) y tenemos que mostrarla al recoger el dorsal o entrar en boxes.

Herramientas varias: son muy útiles en caso de un pinchazo u otra avería mecánica. También es importante llevar una bomba de aire para poner la presión de las ruedas a punto antes de la carrera.

 

En rasgos generales éstos son los gadgets más útiles e importantes para competir en triatlón, ya sea en corta, media o larga distancia. Aún así, siempre puedes añadir o quitar a tu gusto. ¡Suerte en tu próxima competición y no te olvides de etiquetar tus productos en Athlepic!